Η χοροθεραπεία είναι μια μοναδική μορφή ψυχοθεραπείας που ενσωματώνει το σώμα και το νου, χρησιμοποιώντας τη κίνηση ως πρωταρχικό τρόπο έκφρασης και επικοινωνίας. Βασίζεται στη πεποίθηση ότι το σώμα αποθηκεύει πολύτιμες ψυχοσυναισθηματικές πληροφορίες. Ενθαρρύνοντας τα άτομα να κινούνται , να χορεύουν και να εκφράζονται σωματικά η χοροκινητική ψυχοθεραπεία παρέχει μια ισχυρή οδό για συναισθηματική αυτοανακάλυψη και προσωπική ανάπτυξη.
Συνδυάζει αρχές της ψυχολογίας και θεωρίες του χορού και της κίνησης ώστε να βοηθήσει τους θεραπευόμενους να επεξεργαστούν συναισθηματικές , ψυχολογικές και σωματικές προκλήσεις. Διαφέρει από άλλες μορφές ψυχοθεραπείας καθώς η έμφαση δίνεται στο ρόλο του σώματος και στην έκφραση του εαυτού. Στη χοροθεραπεία ο θεραπευτής δημιουργεί έναν ασφαλή , μη επικριτικό χώρο για να εξερευνηθούν τα συναισθήματα και οι εμπειρίες κινητικά , χωρίς απαραίτητα τη παρουσία λεκτικοποίησης σε κάθε συνεδρία ή στο μικρότερο δυνατό βαθμό.
Βασικές αρχές της χοροθεραπείας
Η Σύνδεση σώματος – νου: Η χοροκινητική ψυχοθεραπεία λειτουργεί με γνώμονα πως το μυαλό και το σώμα είναι αλληλένδετα. Τα συναισθήματα , οι σκέψεις και τα βιώματα μας δεν είναι μόνο ψυχικά ζητήματα, εκδηλώνονται σωματικά. Ως εκ τούτου , μέσω της χοροθεραπείας τα άτομα ενθαρρύνονται στο να αγγίζουν το σώμα τους ως μέσο εξερεύνησης και επειξεργασίας επίπονων συναισθημάτων που έχουν καταγραφεί και έχουν απωθηθεί σε ασυνείδητο επίπεδο.
Η μη λεκτική έκφραση: Οι παραδοσιακές μορφές ψυχοθεραπείας βασίζονται κυρίως στη λεκτική επικοινωνία, η χοροθεραπεία ενθαρρύνει τους πελάτες να εκφραστούν μέσω κινήσεων με τη χρήση αντικειμένων όπως ένα μαντήλι , μία κούκλα ή μάσκα και μέσω των σωματικών αισθήσεων. Είναι μία ιδιαίτερα χρήσιμη αρχή για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολία στη λεκτική έκφραση των συναισθημάτων τους.
Η κίνηση ως θεραπεία: Η κίνηση θεωρείται μια μορφή θεραπείας. Αποτελεί ένα εργαλείο που μπορεί να γίνει το βάθρο με σκοπό την απαλευθέρωση συγκρατημένων συναισθημάτων. Οι θεραπευόμενοι μπορεί να αποκτήσουν εικόνα των βιωμάτων τους και να αναπτύξουν νέους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων.
Δημιουργική Εξερεύνηση: Η χοροθεραπεία δε σχετίζεται με τη τελειοποίηση μιας τεχνικής χορού ,αντ΄αυτού πρόκειται για την ελεύθερη και αυθεντική εξερεύνηση της κίνησης. Αυτή η δημιουργική εξερεύνηση επιτρέπει στους θεραπευόμενους να πειραματιστούν με διαφορετικές μορφές έκφρασης και να ανακαλύψουν νέους τρόπους σύνδεσης με τον εαυτό τους και τους γύρω τους.
Τα οφέλη της Ψυχοθεραπείας μέσω της κίνησης
Συναισθηματική έκφραση και απελευθέρωση: Ένα από τα κύρια οφέλη της χοροθεραπείας είναι η ικανότητα που προσδίδει στην απελευθέρωση των καταπιεσμένων συναισθημάτων. Για πολλούς ανθρώπους συναισθηματικές καταστάσεις όπως το πένθος , ο θυμός και η θλίψη μπορούν να παγιδευτούν στο σώμα , οδηγώντας σε σωματική δυσφορία, ένταση ακόμη και ασθένεια. Μέσω της κίνησης μπορούν να εκφραστούν , να επεξεργαστούν και σταδιακά να ξεπεραστούν προάγοντας τη συναισθηματική ευεξία.
Αυξημένη αυτογνωσία: Τα άτομα ενθαρρύνονται στο να εναρμονιστούν περισσότερο με το σώμα και τα συναισθήματα τους. Καθώς εξερευνούν τις εκούσιες κινήσεις και αντιδράσεις τους , εικονοποιούν τα μοτίβα σκέψης και τη συμπεριφορά τους. Οδηγούνται σε μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη και σε καλύτερη κατανόηση των αναγκών και επιθυμιών τους.
Μείωση του άγχους: Η τέχνη του χορού και η έκφραση μέσω της κίνησης μπορεί να επιφέρει μία ισχυρή ανακούφιση του άγχους. Η σωματική κίνηση βοηθά στην ενεργοποίηση της αντίδρασης χαλάρωσης του σώματος , στη μείωση της υπερέντασης και στη προώθηση της αίσθησης ηρεμίας. Μέσω της χοροθεραπείας προσφέρεται ένας ασφαλής χώρος ώστε οι θεραπευόμενοι να απελευθερώνουν το άγχος με έναν υγιή, δημιουργικό τρόπο.
Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση: Οι κινούμενοι αποκτούν εμπιστοσύνη στο σώμα τους και πλοηγούνται σε αρνητικά/δυσάρεστα συναισθήματα. Μια αίσθηση ενδυνάμωσης καλλιεργείται καθώς μαθαίνουν να εμπιστέυονται τα ένστικτα τους και να αγκαλιάζουν τις δικές τους μοναδικές μορφές έκφρασης.
Θεραπεία τραύματος: Έχει αποδειχθεί πως η χοροθεραπεία είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση τραυματικών καταστάσεων. Επιτρέπει την έκφραση του τραύματος κινητικά με τον θεραπευτή να υποστηρίζει και να βοηθά στην επεξεργασία και μετακίνηση των συναισθηματικών και σωματικών επιπτώσεων ενός τέτοιου βιώματος. Είναι ιδιάιτερα ωφέλιμη σε όσους έχουν επιζήσει από κακοποίηση, βίαιες συμπεριφορές και απώλεια.
Πως εφαρμόζεται η χοροθεραπεία?
Μία τυπική συνεδρία ξεκινά με σωματική προθέρμανση ώστε να αποκτηθεί μεγαλύτερη επίγνωση του σώματος των θεραπευομένων και η συναισθηματική τους κατάσταση τη δεδομένη χρονική στιγμή. Μπορεί να υπάρξει καθοδήγηση από τον θεραπευτή μέσω μιας σειράς κινήσεων , είτε ατομικά είτε ομαδικά με σκοπό να εξερευνηθούν διάφορα συναισθήματα και όποια ζητήματα τους απασχολούν. Οι κινήσεις μπορεί να είναι αυθόρμητες ή δομημένες αναλογώς τις ανάγκες του ατόμου – ων.
Καθ΄όλη τη διάρκεια ο θεραπευτής προσφέρει υποστήριξη, καθοδήγηση και ανατροφοδότηση , βοηθώντας τους θεραπευόμενους να επεξεργαστούν τις εμπειρίες τους και να αναλογιστούν τα συναισθήματα που προκύπτουν. Μπορεί να συμπεριληφθεί συζήτηση των κινήσεων και ο τρόπος με τον οποίο σχετίζονται με τον εσωτερικό τους κόσμο ή μπορεί απλώς να περιλαμβάνει το ξεδίπλωμα των κινήσεων χωρίς λεκτικούς σχολιασμούς. Η εστίαση βρίσκεται στην εμπειρία της ίδιας της κίνησης και στις θεραπευτικές της δυνατότητες.
Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη χοροθεραπεία;
Άτομα κάθε ηλικίας και υπόβαθρου από παιδιά έως υπερήλικες. Η κινητική ψυχοθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί σε ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών και συναισθηματικών ζητημάτων. Έχει ιδιάιτερα αποτελέσματα σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος , κατάθλιψη , τραύμα σχετικό με το στρες όπως και μετατατραυματικό στρες ( PTSD ) θέματα εικόνας του σώματος και αυτοεκτίμησης, διατροφικών διαταραχών , δυσλειτουργικές σχέσεις , πένθος , χρόνιο πόνο, αναπτυξιακές και μαθησιακές δυσκολίες.
Συνοπτικά η χοροθεραπεία προσφέρει έναν μεταμορφωτικό τρόπο θεραπείας , σύνδεσης και ανάπτυξης χρησιμοποιώντας το σώμα ως εργαλείο αυτοέκφρασης και συναισθηματικής απελευθέρωσης. Αγκαλιάζοντας τη κίνηση ως μέσο επικοινωνίας οι θεραπευόμενοι είναι σε θέση να εξερευνήσουν τον εσωτερικό τους κόσμο , να αποκαλύψουν βαθιά συναισθήματα και να καλλιεργήσουν μια αίσθηση ευεξίας και ενδυνάμωσης. Είτε χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση τραύματος , άγχους ή προσωπικής ανάπτυξης παρέχει μία ολιστική και δημιουργική προσέγγιση στη ψυχοθεραπεία αξιοποιώντας τη δύναμη της κίνησης ώστε να προωθηθεί η συναισθηματική και ψυχολογική ευημερία.
Τσουχνικά Αλεξάνδρα, Παιδοψυχολόγος – Χοροθεραπεύτρια
Τηλ. επικοινωνίας: 6933448770
Facebook: Σάντρα Τσουχνικά
Instagram: sandradancer28 / soulmade